Giấc ngủ và bệnh tiểu đường loại 2

Một giấc ngủ ngon có thể giúp kiểm soát đường huyết, huyết áp, và đề kháng insulin. Các chuyên gia nói rằng chất lượng giấc ngủ chỉ là nhu cầu cần thiết, tuy nhiên giấc ngủ kém ảnh hưởng tiêu cực đến các vấn đề sức khỏe nhiều liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2 , trong đó có lượng đường trong máu, Giấc ngủ kém là vấn đề phổ biến của bệnh tiểu đường

Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến bệnh tiểu đường loại 2?

Giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường và làm tăng nguy cơ gây bệnh tiểu đường loại 2 như giảm hấp thụ lượng đường trong máu (glucose) , huyết áp, nồng độ cholesterol, kháng insulin, viêm, mức năng lượng, tinh thần sa sút,...

Bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Trong khi không ngủ đủ giấc tốt có thể gây phương hại đến bệnh tiểu đường loại 2, việc ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng không tốt đến bệnh tiểu  Một giấc ngủ 7-8 tiếng là đủ với một người bị bệnh tiểu đường. Để xem các biện pháp giúp bạn ngủ đúng và đủ giấc tại các nơi  thiết kế biệt thự hiện đại

Vấn đề ngưng thở khi ngủ với bệnh nhân tiểu đường loại 2

Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng xảy ra khi cổ họng thư giãn và chặn đường thở trong khi ngủ, điều này có thể dẫn đến thiếu oxy và làm bệnh nhân mất ngủ hàng đêm nhưng không rõ nguyên nhân. Các triệu chứng của chứng rối loạn giâc ngủ này bao gồm: buồn ngủ ban ngày quá mức, ngáy to, thở mạnh. Thức dậy đột ngột bằng cách thở hổn hển hoặc nghẹt thở, khô miệng hoặc đau họng sau khi ngủ, cao huyết áp (tăng huyết áp)

Cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện bệnh tiểu đường khả quan nhất. Giấc ngủ khoa học, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm kể cả những ngày cuối tuần có thể giúp cơ thể bạn phát triển chu kỳ lành mạnh

Làm không gian phòng ngủ đẹp hơn để có giâc ngủ ngon, Không làm việc, ăn, hoặc xem TV trên giường, Tránh cà phê, rượu, và nicotine. Ăn uống đầy đủ, không ăn quá nhiều hoặc để bụng đói khi đi ngủ, đi bộ dạo để thức ăn được tiêu hóa trước khi đi ngủ.

Để xem nhiều thông tin về cải thiện giấc ngủ và bệnh tiểu đường hãy đến các cơ sở sửa chữa nhà tại Hà Nội giá rẻ

Xem thêm: Dịch vụ chống thấm tường nhà